純母乳寶寶需要補充維生素 D 嗎？

需要。台灣兒科醫學會建議純母乳哺育或部分母乳哺育的嬰兒，從新生兒開始每天給予 400 IU 口服維生素 D。母乳的維生素 D 含量天生就低，與媽媽的營養狀況關係不大。

喝配方奶的寶寶還要補維生素 D 嗎？

看奶量。如果每天喝不到 1,000 毫升的加強維生素 D 配方奶，一樣需要每天補充 400 IU。新生兒到幾個月大通常喝不到這個量，所以前期多半仍需補充。

在嬰兒階段不行。六個月以下的嬰兒不建議直接曝曬陽光，皮膚太脆弱、也不建議使用防曬產品，因此靠日曬補充維生素 D 在這個階段並不可行。

可以直接滴在乳頭、奶嘴或湯匙上，不必兌水。維生素 D 是脂溶性的，搭配餵奶時一起給吸收較好，建議固定在每天同一餐給，比較不會忘記。

一歲以前依台灣兒科醫學會建議每天 400 IU。一歲之後需求量與來源會隨副食品和飲食狀況改變，建議諮詢兒科醫師後再調整。

上一篇寫的是太太懷孕期間吃的東西，這篇接下來寫寶寶。

坦白說，出生後我反而買得更謹慎。孕期是「媽媽吃、寶寶間接受益」，中間還隔著一層代謝；出生後就完全不一樣了——你是直接餵給一個才幾公斤重的人，同樣的劑量放到他身上是完全不同的量級。所以這階段我的原則變成：能不加的就不加，要加的一定查清楚官方怎麼講。

結果篩到最後，出生第一年真正天天在餵的，就只有一樣：維生素 D。

⚠️ 先講清楚： 我不是醫師也不是營養師，這只是我家的紀錄。寶寶的體重、餵養方式都會影響需不需要補、補多少，請以你的兒科醫師建議為準。

出生後第一次回診，醫師講的第一件事就是「每天記得給維生素 D」。回家查了才知道，這不是那位醫師的個人偏好，而是有明確官方建議的。

台灣兒科醫學會在 2016 年第二次修訂的《嬰兒哺育建議》裡寫得很清楚：

純母乳哺育或部分母乳哺育的嬰兒，從新生兒開始每天給予 400 IU 口服維生素 D。

而且喝配方奶也不是就沒事——如果每天喝不到 1,000 毫升的加強維生素 D 配方奶，一樣要每天補 400 IU。

餵養方式	要不要補	說明
純母乳	✅ 要，每天 400 IU	母乳的維生素 D 含量天生就低，跟媽媽營養好不好沒什麼關係
混合餵養	✅ 幾乎都要	除非配方奶那部分每天就喝滿 1,000ml，否則要補
純配方奶	⚠️ 看奶量	每天喝滿 1,000ml 才算補足。新生兒到幾個月大根本喝不到這個量，所以前期通常還是要補

看懂這張表之後你會發現：絕大多數台灣寶寶的第一年，這罐都是必需品。

很多人會想「台灣日照這麼強，出去曬一曬不就好了？」——但實務上，六個月以下的嬰兒本來就不建議直接曬太陽（皮膚太脆弱、也不建議擦防曬），靠日曬補 D 在這個階段是行不通的。維生素 D 不足會影響鈣質吸收與骨骼發育，嚴重的就是佝僂症，這也是為什麼各國兒科學會都把它列為常規補充。

挑滴劑的時候，我在意的其實只有三件事：

一、一滴就是一天的量。 這罐一滴剛好 400 IU，不用算、不用分次、不用怕多滴一滴超標。半夜迷迷糊糊在餵的時候，這點比什麼都重要。

二、無酒精、無味。 嬰兒的滴劑有些含酒精當溶劑，這罐是純油滴、沒有味道，可以直接滴在乳頭、奶嘴或湯匙上，不必兌水、不會被吐出來。

三、10 毫升可以用很久。 一天一滴，這瓶大概夠用一年。我一次買兩瓶備著，不過提醒一下：開封後的有效期要看瓶身標示，別為了囤貨買太多罐放到過期。

我們試過幾種方式，最後有效的是綁在固定的一餐——例如每天早上第一次餵奶時滴。維生素 D 是脂溶性的，搭配餵奶時一起給吸收比較好，順便就變成固定儀式，不會出現「今天到底給了沒」的爭論。

一歲以前照兒科醫學會的建議每天 400 IU。一歲之後就要看副食品和飲食狀況了，需求量和來源都會改變，這部分建議直接問兒科醫師，不要自己抓。

這罐台灣也買得到，藥局、婦嬰用品店都有，所以不是買不買得到的問題，純粹是價格問題。但海外下單有幾件事一定要知道：

一、每筆訂單壓在免稅門檻以下（最重要）。 台灣的規定是同批進口貨物完稅價格在 NT$2,000 以下免徵關稅與營業稅，而完稅價格算的是「商品折後金額＋國際運費＋保險費」，不是只看商品標價。超過就要課稅，那筆稅通常比你為了湊免運多買的那罐還貴。

所以我的結帳習慣是：先看免稅門檻，再看免運門檻。 這兩個門檻其實會打架——為了湊免運多加一罐，結果整筆超過兩千被課稅，反而虧。

二、免稅次數半年只有 6 次。 同一個人半年內用到這條免稅規定超過 6 次，之後就算單筆低於 2,000 一樣要課稅；以每年 1–6 月、7–12 月各算一輪。寶寶用品是長期回購的東西，與其每個月下一單，不如抓兩到三個月補一次貨。

三、優先看 iHerb 自家品牌。 California Gold Nutrition 這種自有品牌，同規格常常比外牌便宜三到四成，第三方檢驗報告也查得到，不是那種便宜沒好貨。上面這罐 D3 就是。

四、到貨沒有想像中久。 孕期那篇我算過實際天數，最快 2 天、最慢 6 天，台灣的訂單大多從香港倉出貨。抓著這個節奏，剩一半的時候補下一輪就完全來得及。

除非你家寶寶每天喝滿 1,000 毫升的配方奶，不然從出生開始每天 400 IU 維生素 D，是台灣兒科醫學會的正式建議，不是可有可無的保健品。

其他的東西——益生菌、鐵、DHA 那些——我們反而都沒有常態在給，需要的時候再說。第一年真正天天在做的，就這一件事。

再說一次：這是我家的紀錄，不是醫療建議。 寶寶的事情，問過你的兒科醫師最保險。